Witam. Chciałbym aby ktoś kumaty zerknął na moja diete, skorygował jakby coś było nie tak czegoś za duzo lub za mało Mam 173cm wzrostu obecnie 71kg wagi ćwiczyć zacząłem od lutego tego rok z wyjatkiem sierpnia i września teraz od pażdziernika zaczynam dość ostro z dieta. W pasie na wysokości pempka mam 84 takze dość duzo. Było już 91 tylko spadło [...]
cze wszystkim, obecnie trenuje w moim miescie boks, ale chcialbym sie dodatkowo zapisac na karate (tradycyjne). Wiec chcialem sie dowiedziec na czym wogole to karate polega, bo z tego jestem blady, jedynie co wiem to z filmow że sie zabija 100 i coś tam krzyczy . Prosze o jakiegos linka. Aha i czy silka+ karate może być? czy sie to mija z [...]
witam wszystkich planuje cykl z czymś co zawiera kreatyne zastanawiam sie nad cresterem firmy biogenix brałem go na początku swojej przygody z siłownią ok 2 lata temu miałem po nim zgage ale czułem po treningu że mieśnie sa naprawde napompowane jakieś 4 miechy temu brałem creatine mega caps z olimpa ok 360 tablet ale żadnych wyrażnych efektów no i [...]
witam mam 18 lat 183 cm wzrostu ważę około 82.3 kg przed nierozpoczęciem redukcji ważyłem prawie 89kg 2 meisiace spędziłem z zagipsowana ręka z powodu złamania 5 kości śródręcza i od miesiąca (jeszcze w gipsie ) co 2 dzień biegam na bieżni po 60 minut (ponieważ przeraziłem się swoim widokiem w lustrze :D oj strasznie :) wczoraj wyjęli mi druty [...]
Witam. Ćwiczę od 3 miesięcy. Proszę o ocenę rezultatów. Ćwiczę bez suplementów diety jak i bez zmiany diety(co mama ugotuje, to zjem;-]). Trenuje w domu, do dyspozycji mam sztangę i 2x hantle, ciężar sam reguluje. Ćwiczę w poniedziałki klatkę i triceps, środa plecy i biceps, piętek barki. Codziennie przed spaniem 4x serie po 15 pompek(nogi na [...]
[...] teraz czy nie pocwiczyc jeszcze ze dwa trzy miesiace i w pazdzierniku sprobowac z Metka i Test Propianate, myslalem o 150/200 metki i 12/14 tescia, co wy o tym myslicie i moze mi ktos poradzi? odradzi? i czy po propianate na odblok wystarczy tylko clomid?? czy w zestawieniu z metka trzeba jeszcze cos wiecej?? Czekam na konkretne odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o sprawy kulturystyki i tego typu rzeczy, to chciałbym Was zapytać na jaki typ wygląda budowa mojej sylwetki.Jeśli chodzi o rozbudowę, to najbardziej zależy mi na rękach,barkach oraz nogach...przy takiej sylwetce jest szansa,że uda się zrobić coś "dużo większego"? ;) Jeżeli chodzi o sprzęt, [...]
Witam , prosiłbym o ocenę tej diety. Oczywiście wysłucham innych propozycji lecz proszę o wyrozumiałość gdyż nie mam całego dnia żeby gotować wymyślne posiłki ponieważ chodzę do szkoły. Proszę również o propozycję na kolację ( może coś w stylu ryby pomieszanej z warzywami (lub czymś innym + odrobina oleju) byłoby dobrym pomysłem) Moja obecna waga [...]
[...] mam prawie po 30g czyli taki jakby max a musze jeszcze z 30-40g dorzucic tylko juz nie mam kiedy ;/ czekam na propozycje T:53 tutaj mam troche braku ale w majonezie sie tez cos znajdzie no i ryz jest w woku gotowany na oliwie z oliwek takze jest prawie norma W:467 tutaj nawet jest za duzo moze wywale owoc rano Co sadzicie o tej diecie ? Z gory [...]
Wzrost : 180 cm Waga : 100+++ Ilość treningów ; 1 max 2 w tygodniu. Wybrałem ćwiczenia które najbardziej mnie interesują z danej grupy mięśniowej : chcę ćwiczyć barki + ręce (na całej długości ) lecz nie wiem jak dokładnie robić powtórzenia i serie , po ile powtórzeń,chodzi mi dokładnie o coś takiego żeby to były mocne uderzeniowe ćwiczenia , [...]
Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 kcal) B:6 W:33 T:3 [...]
Jak obliczyć tętno aby było odpowiednie podczas robienia aerobów.Czy do tego służy to cardio max ?? Co to jest?? to sie kupuje coś do mierzenia tętna czy co?Prosze aby mi to ktoś dokładnie wytłumaczył...bo jestem zielony na ten temat
Od pewnego czasy strasznie bolą mie nadgarstki przy ich zginaniu. A dokładniej zakończenia kości przedramion. Są na to jakies leki, cwiczenia czy cos??
siema sprawa jest prosta ocencie ten trening, sam go ukladalem wiec ciekaw jestem co o nim sądzicie jezeli jest cos zle to prosze o poprawki z gory thx Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3s x8 - -=- -=- unoszenie jednej ręki w górę 3s x8, [...]
[...] sztanga) czy wiosłowanie, to zawsze prawego bicka i prawego grzbietu czuje znacznie bardziej jak lewego, pomimo iz jestem praworeczny i ta strone mam silniejsza...czy robie cos nie tak? nie chce aby wyniknely z tego powodu jakies dysproporcje, szczegolnie ze lewy bicek jest mniejszy o 1cm... Cwicze technicznie. Staram sie na obie strony robic [...]
[...] Dala skierowanie do kardiologa a jako rozpoznanie wpisala podejrzenie zatoki szyjnej. Do szpitala idzie w poniedzialek, czy ktos z was jest mi w stanie powiedziec co to jest? czy cos bardzo gorznego? jak sie leczy? bo ja juz z nerwow nie umie wytrzymac ten post drudno mi bylo napisac dzieki z gopry za pomoc i sory za bledy ale ledwo to pisze
Od paru dni mam bóle w połowie kręgosłupa, które nasilają się w momencie skrętów tułowia, czy też zmiany pozycji ciała.Obejmują zarówno tył jak i przód kręgosłupa.Przypominają bóle korzonkowe, po prostu chwilowo "porażają".Ból odczuwam nie tyle w samym kręgosłupie, a raczej w żebrach(tył i przód).Parę dni temu na działce usilnie próbowałam wyrwać [...]
Mam ze swoim zdrowiem jeszcze 1 problem, mianowicie ból mięśni kapturowych. Odczuwam go głównie po jakimś dłuższym spacerze - kiedy nie mam obciążonych kapturów (choćby plecakiem, torbą z jakimiś rzeczami w środku) odczuwam piekący ból nie do wytrzymania. Wtedy uciskam mięśnie i troche przestaje boleć, ale nie na wiele się to zdaje bo gdy puszczam [...]
Kupie stare żeliwne hantelki kulowe, najlepiej o wadze 6 kg lub wiecej. Cos podobnego jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a104766c7a64498968d709eabae4a37.JPG
